na jakie

[...] tylko lekko, np 20kg na klatkę i ćwiczyłem, samymi hantelkami bez obciążenia robiłem rozpiętki i inne bajery. Teraz mam 16lat i jakoś nie czuje się "skrzywdzony", nie wiem jakie mogły być tego skutki. Nie robiłem tego długo bo tylko coś koło pół roku, ale robiłem to bo brałem sterydy na astme i się wkurzałem, że jestem "tłuścioch". Od niedawna [...]

Nie za dużo te treningi i jeszcze aeroby? Proponowałbym aeroby 4x w tygodniu. Białko proponuję dlatego, aby zapobiec katabolizmowi mięśni. Nie musisztego robić, ale możesz. Zależy jakie są Twoje cele. Jeśli zdecydujesz sie na białko z twarogu przed, to zrób to ok. 45-60 minut przed aerobem.

[...] przegladalam strone dopingu to non stop byly zadawane te same pytania" czy moge brac w tym molodym wieku, czy deca + omnadren (lub inny koks )mozna brac razem i jak brac, jakie dawki. to jest bezsensowne. wiadomo ze nowym jest jest latwiej napisac osobny problem niz go poszukac. ale ludzie zlitujcie sie dla naszych ekspertow!!!!! :):)

[...] jade powyzszym treningiem i oglonie jest dobrze, dobrze sie cwiczy, sila idzie do przodu, dokladam z treningu na trening. Teraz obcinam po trochu wegle i chcialbym dorzucic jakies aero albo interwaly. Jakie interwaly by tu pasowaly? myslalem o jakims HIIT delikatnym na poczatek? dodam ze treningi trwaja od 1,5 do 2 godzin z przerwami do 2 minut

[...] ale czegoś będziesz dostarczać w nadmiarze, a innych mikroskładników wcale przez co będą występować braki No wiem, że brak warzyw. Ale czy są potrzebne? Co konkretnie, jakie związki mam dostarczać z warzyw? Witaminy i minerały dostarczam z pożywienia, mają je orzechy, ryż itd. Orzechy brazylijskie by uzupełniać selen. Nie jedząc warzyw [...]

Ja mam taki magnez,wapń,cynk-mama kupiła Zapomniałem dodać jeszcze że planuje dokupić jeszcze Carbo po treningu. Ponadto zostało mi jeszcze troche Cell pumpa( myśle ze starczy na tydzien-dwa) czy moge zaczać cykl od niego aby sie nei zmarnowac a kontynuoowac na TCMie? Oraz czy bcaa moge wlaczyc dopiero od 4 tygodnie kiedy zacznie sie ciezszy [...]

Jakie obciążenie na początek proponujesz do ćw wdomu?

[...] jak a się dzisiaj nagimnastykowałam przy misce - jak nie węgli za dużo, to białka za mało, ale jakoś poustawiałam. Warzywa dzisiaj wliczyłam, bo mąż gotował, nie pamiętał, jakie mrożonki wziął, więc wrzuciłam na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d5b646187645379761270ba56fb068.JPG do tego były codzienne warzywa: pomidor natka, cebula, papryka. [...]

[...] albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. Obiad miał być posiłkiem przedtreningowym,a podwieczorek po treningu...

[...] Ponownie pytam co dokładnie zmienić, tylko zaznaczam, że w piątek korzystam z uniwersyteckiej siłowni i mam ograniczony asortyment tego dnia. Czyli co, ja mam wiedzieć jakie ćwiczenia możesz wykonywać ? Barki: Push press 3/4x 8-10 Unoszenie hantli wzdłuż tułowia/ High pull 3x 8-10 Wznos boczny w siadzie 3x 12-15 Wznos w opadzie tułowia [...]

cegla16... wiem że trening może być ciężki i dlatego chcę go zacząć od wakacji. Jeśli chodzi o mój staż to ćwiczę od 2 lat i efekty są widoczne lecz od jakiegoś miesiąca trening nie daje mi wogóle satysfakcji.. nie cuję zakwasów mimo że ćwiczę dość ciężko. Na pewno nie jestem przetrenowany bo wiem jakie to jest uczucie. Dlatego chcę spróbować i [...]

[...] co o tym sądzić, ponieważ osobiście nie czytałem wyników badań. Jednak Ambroziak mocno ją zachwala (nie wiem, czy z czystym sumieniem). W tych badaniach, co piszesz, to w jakiej formie ją podawali? Jakie ilości syntezuje organizm i w jakich warunkach? Poważne badania naukowe sporo kosztują, dlatego mało kto to bada, bazują raczej na jakichś [...]

[...] ryb , mam taka awersje ) EDIT : Interwaly - co to ? EDIT2 : Aa i jeszcze jedno . Dzienne zapotrzebowanie to ok. 2600 kcal a z "mojej diety" wychodzilo 1050 kcal . Nie za duzy skok ? ( gdybym sie zastosowal to jakie konsekwencje ) Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2008-11-20 18:32:55 Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2008-11-20 18:34:28

Jesz ok 2300 kcal jakie masz zero? Bo jak na mase to strasznie malo Kolejna sprawa co za d**** rozpisal ci takie dawkowanie testa?? Wyniki masz jak po 1 cyklu kreatynowym a testa bijesz jak zawodowiec Ja waze od ciebie ok 40 kg wiecej saa wbijajm od 20 kilku lat i bije taka ilosc jak ty?? Idac tak dalej to na kolejny cykl ile bedzie musialo isc [...]

kto wie jakie są składy na MP juniorek starszych?

Siema kto zna moze wszystkie grupy jakie sa na mp ??

A ja wszystkich zapraszam rownierz 11.09 ale do nas na turniej do Warszawy. Jak sie dowiem to powiem jakie beda druzyny ;))

COMEBACK tez w trakcie brania obawiałem się czy nie ma jakiegoś wała wciśniętego,może byc duże prawdopodobienstwo,lub jak napisałes źle na niego reaguje,wiesz jak np robiłem badanie na ACTH przed szpitalem i podczas pobytu w szpitalu i obydwa wyszły pozytywnie około 30 a norma 5-46 no a dziś wynik 45 może jakiś wpływ miał andro lub jakis inny [...]

[...] do tego stopnia (jak już pewnie zauważyłaś), że nawet przypadkowy dotyk boli. Nie będę się rozpisywał o maściach, którymi powinnaś się smarować, bo bardzo dobrze wiesz jakie mają być. Teraz to kwestia czasu, aż wszystko ładnie się pogoi, w przeciągu jakichś dwóch miesięcy unikaj przeciążeń na te partie ciała, gdzie byłaś poparzona, staraj [...]

nO i właśnie... cO tu duzo gadać..impreza udOwodniła, że nie tylkO federacja strong man polska potrafi robic za***iste show!! (a jakie opłacalne dla zawodników !!!....) Gregor przeszedł samegO siebie....a i Artur pOkazał wielu, jak grOźnym rywalem pOtrafi być(dzień później wystartOwał w Lęborku i zdobył tyle samO pkt.cO metrOwiec....). [...]